Teknik Dasar Bulu Tangkis

Bulu tangkis atau yang sering disebut juga dengan badminton ini adalah salah satu cabang olahraga yang populer di Indonesia. Mulai dari anak-anak hingga orang tua banyak yang menyukai permainan bulu tangkis.

Apakah kamu termasuk salah satu penggemar olahraga ini? Jika iya, kamu wajib mengetahui macam-macam teknik dalam bermain bulu tangkis.

Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

Ada beberapa hal yang harus kamu ketahui terlebih dahulu sebelum bermain bulu tangkis diantaranya sebagai berikut.

1. Cara Memegang Raket Bulu Tangkis

Teknik dasar bulu tangkis pertama yang wajib kamu ketahui adalah teknik memegang raket. Teknik ini nantinya  akan mempengaruhi terhadap kualitas dari pukulan yang kamu lakukan.

Jadi, tindakan seperti memegang raket tidak asal dilakukan melainkan ada tekniknya.

Teknik dasar memegang raket ada dua cara, yaitu:

a. Teknik Forehand Grip

Cara memegang raket dengan teknik forehand sebagai berikut:

  1. Pegang raket dalam posisi bagian atas (kepala raket) miring
  2. Pegang raket seperti ketika bersalaman
  3. Posisikan ibu jari dan telunjuk membentuk sudut atau huruf V
  4. Sementara jari yang lainnya menggenggam erat-erat raket.

b. Teknik Backhand Grip

Cara memegang raket dengan teknik backhand sebagai berikut:

  1. Pegang raket dalam posisi bagian atas (kepala raket) miring.
  2. Posisikan ibu jari tidak bertemu dengan ujung jari lainnya, tetapi sejajarkan dengan pegangan raket sehingga mendekati telunjuk.

2. Pukulan Dalam Permainan Bulu Tangkis

Teknik dasar kedua dalam permainan bulu tangkis adalah teknik pukulan. Teknik pukulan yang paling sering dilakukan oleh pemain bulu tangkis adalah teknik forehand.

Berikut cara melakukan pukulan dengan teknik pukulan forehand:

  1. Pegang raket menggunakan teknik forehand.
  2. Posisikan kaki kiri berada di depan dan kaki kanan berada di belakang.
  3. Selanjutnya sedikit condongkan badan ke arah kanan.
  4. Pukul shuttlecock dengan menggerakan bahu ke depan.
  5. Apabila ingin melakukan pukulan clear, pukul shuttlecock sekeras mungkin.

3. Gerakan Kaki (Footwork)

Prinsip dasar gerakan kaki (footwork) untuk pemain yang memegang raket menggunakan tangan kanan adalah kaki kanan selalu berada di depan.

Misalnya: Ketika kamu akan melakukan pukulan kok yang berada di lapangan bagian depan maka posisi kaki kanan berada di depan. Begitu juga sebaliknya, apabila akan melakukan pukulan kok yang berada di lapangan bagian belakang maka kaki kanan berada di belakang.

Latihan olahan kaki ini dapat dilakukan dengan cara menggunakan raket tanpa shuttlecock, tetapi di setiap gerakan diakhiri dengan sebuah pukulan (seolah-olah mengembalikan / memukul shuttlecock)

Langkah kaki dalam permainan bulu tangkis adalah dari segala arah (sesuai datangnya bola dari lawan), tetapi apabila digambarkan terdapat 8 arah mata angin:

  • Arah ke depan (melangkah maju)
  • Arah ke depan sebelah kanan (serong kanan)
  • Arah ke depan sebelah kiri (serong kiri)
  • Arah ke kanan (memakai langkah step)
  • Arah ke kiri (memakai langkah step)
  • Arah ke belakang (langkah mundur)
  • Arah ke belakang kanan (serong)
  • Arah ke belakang kiri (serong)

4. Sikap dan Posisi Badan

youtube.com

Selain melatih kelincahan, keseimbangan tubuh perlu kamu latih juga pada saat akan bermain bulu tangkis.

Menjaga keseimbangan tubuh dapat memberikan pengaruh baik terhadap kualitas pukulan dalam saat menyerang maupun bertahan.

Berikut cara yang dapat kamu lakukan agar dapat memiliki keseimbangan tubuh yang baik:

  • Posisi badan bertumpu pada kedua kaki
  • Tekuk kedua lutut, pastikan pinggang tetap pada posisi tegak dan rileks
  • Kedua lengan dengan siku bengkok berada di samping badan
  • Buka kaki selebar bahu dengan posisi sejajar atau salah satu kaki berada di depan
  • Raket dipegang sedemikian rupa, sehingga kepala raket berada lebih tinggi dari kepala
  • Tetap fokus dan siap menerima / melakukan pukulan kok ke arah lawan

5. Posisi Badan Ketika Melakukan Pukulan (Hitting Position)

Tahukah kamu apa yang dimaksud dengan hitting position dalam permainan bulu tangkis?

Hitting position adalah persiapan yang dilakukan oleh pemain bulu tangkis dalam waktu sekian detik untuk mendapatkan posisi memukul shuttlecock yang tepat agar menghasilkan pukulan yang berkualitas.

Ada beberapa teknik untuk melakukan hitting position:

  • Overhead Forehand / Backhand (Shuttlecock berada diatas kepala)
  • Underhand Forehand / Backhand (Shuttlecock berada dibawah kepala)

6. Teknik Servis

Teknik pukulan servis dilakukan dengan cara menyilang melewati jaring ke area bidang permainan lawan dari satu sisi lapangan (sisi kanan ke sisi kiri atau sisi kiri ke sisi kanan).

Terdapat dua cara dalam melakukan teknik servis yaitu:

a. Servis Forehand

Service forehand dilakukan untuk melambungkan shuttlecock ke bagian belakang. Umumnya servis ini dilakukan dalam permainan tunggal (single).

Ada dua jenis servis forehand, diantaranya:

  • Servis Forehand Pendek
  • Servis Forehand Tinggi

b. Servis Backhand

Servis backhand dilakukan untuk mengarahkan jatuhnya shuttlecock sedekat mungkin dengan garis serang pemain lawan dan kok melayang relatif dekat di atas jaring (net). Umumnya servis ini dilakukan dalam permainan ganda.

7. Teknik Pengembalian Servis

Ada 2 teknik dalam pengembalian servis yang dapat dilakukan, yaitu:

  • Teknik Dropshot
  • Teknik Netting

8. Teknik Overhead

9. Teknik Drive

10. Teknik Smash

11. Teknik Dropshot

12. Teknik Netting

13. Teknik Lob

a. Lob Serang (ofensive)

b. Lob Bertahan (defensive)

Kesimpulan

Demikianlah pembahasan mengenai teknik dasar bulu tangkis beserta gambar dan penjelasannya secara lengkap, semoga bermanfaat.

Terima kasih..

Leave a Comment